Los adaptógenos están ganando popularidad por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el equilibrio interno. Pero ante el creciente interés, es lógico que surjan dudas: ¿son seguros? ¿hay efectos secundarios? ¿pueden interactuar con otros medicamentos? Acá te contamos lo esencial, con base científica.

1. ¿Qué dicen los estudios?
La mayoría de los estudios sobre adaptógenos como el Reishi (Ganoderma lucidum), la Melena de León (Hericium erinaceus) y el Cordyceps (Cordyceps militaris o sinensis) reportan una alta tolerancia y baja toxicidad.

  • Un estudio de revisión publicado en Pharmacological Research (Panossian & Wikman, 2010) concluyó que los adaptógenos son seguros y no generan dependencia ni tolerancia.

  • Investigaciones sobre Reishi señalan su uso prolongado como seguro en adultos sanos.

  • Cordyceps ha sido usado en medicina tradicional china por siglos y en estudios modernos no se observaron eventos adversos significativos en dosis terapéuticas.

2. ¿Puede haber efectos secundarios?
Como con cualquier suplemento natural, pueden existir efectos secundarios leves en algunas personas:

  • Leves molestias digestivas (náuseas, hinchazón).

  • Cambios en el sueño si se toma mal administrado (por ejemplo, Cordyceps de noche).

  • Reacciones alérgicas en individuos sensibles a hongos.

3. ¿Interacciones con medicamentos?
Los adaptógenos pueden tener interacciones con ciertos fármacos:

  • Reishi podría potenciar el efecto de anticoagulantes.

  • La Melena de León tiene actividad neurotrófica y debe administrarse con precaución en personas bajo tratamiento psiquiátrico.

  • Siempre es recomendable consultar a un profesional si se toman medicamentos de forma regular.

4. ¿Quiénes deberían evitarlos?

  • Embarazadas o en período de lactancia (por falta de estudios concluyentes).

  • Personas con trasplantes o inmunosupresión (por la acción inmunomoduladora de algunos hongos).

  • Alérgicos a hongos.

5. ¿Qué tener en cuenta al comprarlos?

  • Asegurate de que provienen de laboratorios certificados.

  • Preferí productos con doble extracción (agua + alcohol) para asegurar la biodisponibilidad